こんにちは！
ゼロトレ×陰陽五行ダイエットアドバイザー和花（のどか）です。
みなさん『ゼロトレ』ってご存知ですか？
- 無理なく痩せたい！
- ダイエットのリバウンド経験がある
- 身体の歪みや不調を整えながら綺麗に痩せたい！
こんな方に知っていただきたい『ゼロトレ』についてご紹介いたします。
『ZERO TRAINING（ゼロトレ）』とは
日々の生活で縮んでしまった身体を
呼吸と寝たままの姿勢でできるストレッチで身体をゆるめ
最後に体幹をつけるトレーニングで身体を美しく引き締めるメリットがある
ニューヨーク発のダイエット法です。
どんなことをして、どんな人ならできるのか
全て寝たままの姿勢でできるストレッチ＋トレーニングで
1日たった5分、3つのステップを続けることで身体を引き締めていきます！
ゼロトレ呼吸
＋
ゆるめる
＋
引き締める
身体が硬いなど、どんな方でもできちゃいます。
『ゼロトレ』をすることで得られる効果
ダイエットを決意して運動をはじめて
- 膝や腰を痛めた
- 普段より疲れやすくなった
- 何かを理由にして三日坊主になってしまう
こんな経験ありませんか？
そんな方ほど『ゼロトレ』がぴったり！
ここでは『ゼロトレ』の効果を解説しますね＾＾
運動してもどこも痛めない身体に！
ウォーキングやジョギングを始めて膝や腰、足を痛める方いると思います。
これは、誤った姿勢で身体を動かしてしまい負担をかけたり
身体を無理に動かしているからなのですが
『ゼロトレ』をすることで身体を本来あるべき位置に戻して
体幹をつけるトレーニングで正しい姿勢をキープできるようするので
普段座っている時や歩いてる姿勢が変わります！
日々過ごす姿勢が変わり身体が軽くなるのを体感いただくことで
少し歩くだけで足が疲れて身体を動かすことを苦手としていた方も
「長時間歩いても疲れにくくなった」とお声をいただきます。
呼吸が深くなりリラックス効果大！疲れにくい身体に！
レッスンの最初に呼吸を3種類行なっていただくのですが
この呼吸をしていただくだけで
- 全身の力が抜けて気持ちがいい
- 身体がぽかぽかしてきていつでも寝れそう
…とお客様からお声をいただきます。
これは、身体中に呼吸が入ることで副交感神経という
活動性を下げて癒しモードになる神経が優位になり
心身ともにリラックスしやすくなるからなのですが
副交感神経が優位になることで熟睡できるようになって
一日の疲れを回復しやすくなり疲れにくいの身体になります！
どこでもできる＋日常生活に取り入れることで女性らしい身体に！
ストレッチやトレーニングって
ヨガマットを出したりスペースや時間を確保してする必要があると思いますが
『ゼロトレ』は寝たままの姿勢で枕やクッションがあればできるので
寝る前の5分でできちゃうんです！
それだけでなく『ゼロトレ』で正しい姿勢が身につくと
普段の歩く姿勢や立っている姿勢を意識するだけでトレーニングになり
特別時間を取らなくてもボディーラインが整いどんな方でも続けられます！
『ゼロトレ』で身体を整えながら人生最後のダイエット
- いろいろなダイエットをしてリバウンドしてきた
- 何してもなかなか痩せなくなった
- 身体のどこかを痛めたりせずに身体を動かしたい
…など日々の生活に追われている方
肩こりや腰痛など不調がどこからきているかを知りながら
無理のない人生最後のダイエットをしたい方
一度『ゼロトレ』を体験してみてくださいね♡
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